El primer paso

El primer paso para adentrarte en la calistenia es tener en mente que los limites te los pones tu y que tienes que tener muy plasmado en la mente que todo lleva su tiempo si te precipitas pueden ocurrir lesiones, así que empecemos con los 3 ejercicios  base de el deporte los cuales son encabezados por el Push up's (Lagartijas) Pull up's (Dominadas o barra) y Dip's (Fondos), los cuales los desenglosare en 3 vídeos de cada uno de ellos y empezamos con: 

Push Up's

Los push up's (Lagartijas) son lo mas basico en el deporte ya que ellas te catapultaran a poder seguir con los otros tres movimientos ahi muchas variaciones de los push up's dos de ellas son:

Lagartija Diamante(Diamon push up) la cual se ejecuta formando un diamante con tus manos bajar a la altura de tus hombros mirando hacia enfrente hasta que tu pecho toque tus manos subes en ellas trabajas especial mente: Pectorales y Triceps

Las lagartijas abiertas: (Open Push up's) las cuales se ejecutan los los brazos extendidos mas extendidos me lo normal bajando al ras de piso: en ellas trabajas especial mente: Hombro y espalda

Los pull up's son esenciales si no puedes hacer diez de ellos sera imposible poder hacer cualquier otro movimiento, ya que es esencial porque con ellos consigues la fuerza en ellos trabajas principalmente: Espalda, hombro y bicep los cuales te ayudara a ejecutar (Muscle up) 

El segundo paso son los dip´s (Fondos) en barra paralela en los cuales trabajas principalmente pecho y tricep te ayudaran a conseguir movimientos como (Plancha, Campanas, Giros)